जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हों, तो सेक्स आपके लिए सिर्फ आनंद प्राप्त करने से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाता है। आप गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए बिस्तर पर सब कुछ सही करना चाहती हैं।
अपने सेक्स के समय और आवृत्ति में कुछ बदलाव लाकर आपकी सफलता की संभावना में बढ़ोतरी हो सकती है।
गर्भवती होने का सबसे अच्छा समय आपके मासिक धर्म चक्र के सबसे उपजाऊ दिनों में होता है। आपके सबसे उपजाऊ दिन ओव्यूलेशन (अंडाशय द्वारा फलोपियन ट्यूब में अंडा छोड़ने की प्रक्रिया) के पांच दिन पहले से लेकर ओव्यूलेशन के दिन तक होते हैं।
1999 में हुए एक शोध के अनुसार महिला ओव्यूलेशन के दो दिन पहले और ओव्यूलेशन के दिन सेक्स करने से गर्भाधान की संभावना सबसे अधिक होती है।
ओव्यूलेशन के दौरान, आपका अंडाशय एक परिपक्व अंडा जारी करता है। वह अंडा फैलोपियन ट्यूब में नीचे की ओर आता है।
इस मार्ग में पहले से शुक्राणु मौजूद होने पर, वह अंडे से मिलेंगे और उसे फर्टिलाइज़ करेंगे। महिला के अंदर शुक्राणु लगभग पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं। इसलिए यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो आपका लक्ष्य यह होना चाहिए कि ओव्यूलेश के समय फैलोपियन ट्यूब में जीवित शुक्राणु हों।
अब आप कैसे जानें हैं कि आपका ओव्यूलेशन कब होगा? इसका सबसे अच्छा तरीका है अपने मासिक चक्र के दिनों को गिनना।
अपने मासिक धर्म चक्र के दिनों को एक कैलेंडर में लिखें या एक ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करें। प्रत्येक चक्र आपके पीरियड्स शुरू होने के पहले दिन से शुरू होता है, और आपके अगले पीरियड शुरू होने से एक दिन पहले समाप्त होता है।
मासिक चक्र के दिनों को गिनने के बाद इसके मध्य बिंदु की गणना करें। जैसे यदि आपका मासिक चक्र 28-दिवसीय है, तो आप आम तौर पर 14 दिन के आसपास ओव्यूलेट करेंगी।
ध्यान रखें: सभी महिलाएं अपने मासिक चक्र के मध्य बिंदु पर ओव्यूलेट नहीं करती हैं। यदि आपका गर्भधारण नहीं हो रहा है और आपको संदेह है कि आपका ओव्यूलेशन मध्य बिंदु से पहले या बाद में हो सकता है, तो निम्न अन्य तरीकों से अपने ओव्यूलेशन के दिन की पुष्टि करें।
आपके शरीर में होने वाले कुछ बदलाव भी ओव्यूलेशन का संकेत देते हैं, जो निम्न हैं:
प्रत्येक पुरुष स्खलन में करोड़ों शुक्राणु होने के कारण, ओव्यूलेशन के समय के आसपास किसी भी पोजीशन में असुरक्षित यौन संबंध गर्भावस्था का कारण बन सकता है। जब भी शुक्राणु आपकी योनि में प्रवेश करते हैं, तब आपके गर्भवती होने की सम्भावना होती है।
गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए सेक्स के दौरान कोई विशिष्ट पोजीशन अन्य पोजीशन से ज्यादा कारगर होगी, इसके कोई प्रमाण नहीं हैं।
फिर भी यह सुनिश्चित करने के लिए कि शुक्राणुओं को अंडे तक तैरने का अपना रास्ता मिल जाए या उनको अंडे के जितना करीब हो सके उतना करीब स्खलित किया जाए ताकि उनको कम रास्ता तैरना पढ़े, कुछ सेक्स पोजीशन दूसरों की तुलना में बेहतर हो सकती हैं।
मिशनरी और डॉगी स्टाइल लिंग को योनि की अधिकतम गहराई तक जाने की अनुमति देती हैं, इसलिए इन पोजीशन में शुक्राणुओं को गर्भाशय ग्रीवा के करीब स्खलित किया जा सकता है।
खड़े होकर सेक्स करने वाली पोजीशन और जिन पोजीशन में महिला पुरुष के ऊपर होती है, उनमें गुरुत्वाकर्षण आपके खिलाफ काम करता है। फिर भी इन पोजीशन में सेक्स करने से आपके गर्भधारण की संभावना कम नहीं होनी चाहिए, क्योंकि शुक्राणु बहुत अच्छे तैराक होते हैं और एक बार योनि में छोड़े जाने के बाद, 15 मिनट के भीतर गर्भाशय ग्रीवा तक पहुंच सकते हैं।
आपने शायद पढ़ा होगा कि बहुत अधिक बार सेक्स करने से शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा कम हो जाती है।
कुछ शोधों से पता चला है कि 2-3 दिनों तक सेक्स में संयम रखने के बाद एकत्र किए जाने पर शुक्राणुओं की गुणवत्ता बेहतर होती है। हालाँकि शोधों से यह भी पता चला है कि हर 1-2 दिनों में सेक्स करने वाले जोड़ों में गर्भधारण की उच्च दर देखी जाती है।
तो अपने उपजाऊ दिनों (ओव्यूलेशन) के दौरान रोज या हर दूसरे दिन एक बार सेक्स करने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाएगी।
अधिक बार सेक्स करने की कोशिश करें, लेकिन इसका एक टाईमटेबल न बनायें। टाईमटेबल से चलने पर आपको अनावश्यक तनाव हो सकता है।
आखिरकार, सेक्स करने की बेहतर आवृत्ति वह है जो आपको सहज महसूस कराये।
अधिकतर जोड़े सेक्स के दौरान चिकनाई या लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं, इसलिए इस बारे में सवाल लाजमी है कि क्या ये लुब्रीकेंट शुक्राणुओं की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
प्रयोगशाला शोधों में, कुछ जल-आधारित लुब्रीकेंट द्वारा शुक्राणुओं की गति को 60 से 100 प्रतिशत तक कम करते हुए पाया गया है।
लेकिन इससे पहले कि आप घबराकर अपने लुब्रीकेंट को कचरे के डब्बे में फेंक दें, गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे वास्तविक जोड़ों पर हुए शोधों में, लुब्रीकेंट के उनकी प्रजनन क्षमता पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पाए गए हैं।
बल्कि वास्तव में, लुब्रीकेंट सेक्स को अधिक बार करने के लिए सहज बनाकर, गर्भधारण के आपके प्रयासों में सहायता कर सकता है।
यदि आप लुब्रिकेंट को लेकर चिंतित हैं, कि इस्सके आपके गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है, तो ऐसे लुब्रीकेंट का इस्तेमाल करें जो शुक्राणुओं पर कोई नकारात्मक प्रभाव न डालते हों।
अपने गर्भधारण करने की संभावना में सुधार करने के लिए, अपने सेक्स के समय, पोजीशन और आवृत्ति को बदलना ही का एकमात्र तरीका नहीं है। यहाँ कुछ अन्य सुझाव दिए जा रहे हैं, जो आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए अपना सकते हैं:
यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, लेकिन सफल नहीं हो पा रही हैं, तो अपने प्राथमिक डॉक्टर या प्रजनन विशेषज्ञ से मिलें।
डॉक्टर से मिलने से पहले आपको कब तक इंतजार करना चाहिए? यह आपकी उम्र पर निर्भर करता है।
अगर आपको निम्न में से कोई भी समस्या है, जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें:
डॉक्टर सबसे पहले आपके स्वास्थ्य और चिकित्सा इतिहास का मूल्यांकन करेगा। जाँच के परिणाम के आधार पर डॉक्टर दवाओं, इनसेमिनेशन तकनीक या सर्जरी के माध्यम से गर्भधारण करने में आपकी मदद कर सकता है।
गर्भवती होने के लिए किसी भी प्रकार का असुरक्षित सेक्स पर्याप्त होता है। लेकिन सेक्स को सही समय पर (ओव्यूलेशन के दौरान) और अधिक बार करने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाएगी।
यदि अभी के लिए आप गर्भधारण करने में सफल नहीं हो पा रही हैं, तो अपनेआप पर या अपने साथी पर दबाव न डालें। गर्भवती होने में कुछ महीने लग सकते हैं – खासकर यदि आप 30 या उससे अधिक उम्र की हैं।
लेकिन अगर आप लंबे समय से असफल कोशिश कर रही हैं, तो सलाह के लिए डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर जाँच करके सही कारण का पता लगाने में मदद कर सकता है।