यह कोई रहस्य नहीं है कि हस्तमैथुन तनाव को दूर कर सकता है, आपको बेहतर नींद देने में मदद कर सकता है और आपके समग्र मूड को बूस्ट कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हस्तमैथुन कैलोरी भी बर्न कर सकता है।
उपाख्यानात्मक रिपोर्टों से पता चला है कि हस्तमैथुन का एक सत्र कम से कम पांच से छह कैलोरी के बीच जला सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने समय तक और कितनी तेजी से हस्तमैथुन करते हैं।
लेकिन अभी भी अपनी जिम जाने की दिनचर्या को रद्द न करें। भले ही आप हस्तमैथुन की तेजी और समय को बढ़ा दें, तब भी नियमित कसरत लायक कैलोरी नहीं जला सकते।
यह पता लगाने के लिए कि हस्तमैथुन कुछ कैलोरी को कैसे जला सकता है, और महिला व पुरुष दोनों ज्यादा से ज्यादा कैलोरी जलाने के लिए कैसे हस्तमैथुन करें, आगे पढ़ते रहें –
इसके पीछे क्या सिद्धांत है?
हस्तमैथुन को कसरत की तरह समझें। जब आप हस्तमैथुन करते हैं, तो वास्तव में आप अपना रक्त पंप कर रहे होते हैं और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है।
आप जितने लम्बे समय तक और कठोरता से हस्तमैथुन करते हैं, आपकी उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होने की संभावना है। ऑर्गाज्म या स्खलन के दौरान आप सबसे अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इस दौरान अधिक कैलोरी जला सकते हैं।
लेकिन – और यह एक बड़ा लेकिन है – हस्तमैथुन उतनी जोरदार गतिविधि नहीं है, जितनी कि पार्टनर के साथ सेक्स करने या ट्रेडमिल पर दौड़ने पर होती है। यहाँ तक कि आप हस्तमैथुन से उतनी कैलोरी भी नहीं जला सकते, जितनी कि सिर्फ अपनी पार्टनर के साथ फोरप्ले के जरिये जला सकते हैं।
तुलना के लिए, शोध से पता चलता है कि एक औसत सेक्स सत्र के दौरान पुरुष 100 कैलोरी जलाते हैं, जबकि महिलाएं लगभग 69 कैलोरी जलाती हैं।
अधिक कैलोरी जलाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
हस्तमैथुन के दौरान इसमें एक सक्रिय भागीदार बने रहना ही अधिकतम कैलोरी जलाने की कुंजी है। इसका मतलब है कि हस्तमैथुन की गुणवत्ता को बढ़ाना ताकि आप अधिक रक्त पंप कर सकें।
अवधि, तीव्रता, स्थिति, गतिविधि और ऑर्गाज्म की लंबाई, ये सभी प्रभावित करते हैं कि आप हस्तमैथुन के दौरान कितनी कैलोरी जलाएंगे।
हालांकि धीरे-धीरे ऑर्गाज्म तक पहुंचने का तरीका कारगर लग सकता है क्योंकि इससे अवधि काफी ज्यादा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन धीमी गति होने से आपकी हृदय गति नहीं बढ़ेगी।
इसके बजाय, आप जिस तरीके से हस्तमैथुन कर रहे हैं उस पर ध्यान दें। अधिक कैलोरी जलाने की संभावना वाली कुछ हस्तमैथुन की तकनीकें निम्न हैं –
- पुरुष अपने हाथ को तेजी से और थोड़ी कठोरता से आगे-पीछे करें, महिलाएं अपनी उँगलियों को तेजी से और जोर से अंदर-बाहर करें।
- पुरुष द्वारा अपने लिंग पर और महिला द्वारा अपनी क्लाइटोरिस पर और अपनी योनि में एक सेक्स टॉय का सख्ती से उपयोग करना।
- हर बार अपने हस्तमैथुन करने की पोजीशन को बदलकर देखें, और जिस पोजीशन में आपको सबसे ज्यादा आनंद आता है वही आपकी सबसे ज्यादा कैलोरी जलाने में भी मदद कर सकती है।
- हस्तमैथुन करते समय अपने दूसरे हाथ से शरीर के अन्य कामोत्तेजक क्षेत्रों को ढूंढ़ना और उन्हें उत्तेजित करना। जैसे कुछ लोगों को अपने निप्पल, गर्दन या जांघों को सहलाने से उत्तेजना आती है।
क्या इसके कोई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं?
सिर्फ कैलोरी जलाना ही हस्तमैथुन का एकमात्र संभावित लाभ नहीं है। अध्ययन और उपाख्यानात्मक रिपोर्ट से पता चलता है कि हस्तमैथुन के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं:
- पैल्विक मांशपेशियों को मजबूत करना
- गुदा क्षेत्र की मांसपेशियों की टोन को मजबूत करना
- ऐंठन और मांसपेशियों में तनाव से छुटकारा
- महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करना
- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
- नींद को बेहतर बनाना
- बेहतर सेक्स का आनंद लेने में मदद करना
- पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करना
इतना ही नहीं, बल्कि शोध से यह भी पता चला है कि हस्तमैथुन आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है, जैसे:
- निर्मित तनाव को दूर करना
- मूड को बेहतर बनाना
- मन को शांत करना और आराम की अनिभूति होना
- आनंद महसूस होना
- यौन वासना से मुक्ति मिलना
- अपनी इच्छाओं और जरूरतों को समझना
- अपनी विभिन्न इच्छाओं और फेंटसी का पता लगाना
और यह भी न भूलें – हस्तमैथुन अवांछित गर्भावस्था और यौन संचारित संक्रमणों के जोखिम के बिना यौन वासना से मुक्ति प्रदान करता है।
निष्कर्ष
हस्तमैथुन आपके शरीर के बारे में जानने, आत्म-प्रेम का अभ्यास करने और सेक्स में आपको क्या उत्तेजित करता है, इसकी बेहतर समझ प्राप्त करने का एक मज़ेदार, प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है।
तथ्य यह है कि हस्तमैथुन कैलोरी भी जला सकता है, लेकिन उतनी नहीं जितनी सेक्स जला सकता है, इसलिए इसे सिर्फ एक अतिरिक्त बोनस की तरह लें।
निश्चित रूप से, सप्ताह में कुछ रातें हस्तमैथुन में लिप्त होने से आपका मोटापा या वजन कम नहीं होगा, लेकिन इसे करने के दौरान आपका रक्त पंप होता है और आपकी हृदय गति बढ़ती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
साथ ही, हस्तमैथुन के कई अन्य लाभ भी हैं और आप जितनी बार चाहें उतनी बार इसका आनंद ले सकते हैं।
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