कामेच्छा बढ़ाने के 10 प्राकृतिक तरीके

क्या आप अपनी सेक्स लाइफ को मसालेदार बनाना चाहते हैं? यदि हाँ, तो अपने दैनिक जीवन में करने योग्य ऐसी कई चीजें हैं जो मददगार हो सकती हैं।

कई तरह के आंतरिक और बाहरी कारक आपकी कामेच्छा पर प्रभाव डाल सकते हैं। जैसे आपका टेस्टोस्टेरोन का स्तर, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं, आपकी सोने की आदतें आदि।

इसलिए अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए निम्न प्राकृतिक तरीकों को अपनाने के बारे में सोचें:

1. कामोत्तेजक फल खाएं
2. कुछ चॉकलेट का सेवन करें
3. कुछ जड़ी बूटियों को अपनाएं
4. योहिम्बे सप्लीमेंट लें
5. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं
6. शराब का सेवन कम करें
7. तनाव को कम करें
8. भरपूर नींद लें
9. अपने रिश्ते में विश्वास बनाएं
10. डॉक्टर से सलाह लें

1. कुछ फलों का सेवन करके देखें

कामेच्छा बढ़ाने के लिए बहुत से शोध कुछ खाद्य पदार्थों की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। इसलिए इनका उपयोग करके देखने में कोई बुराई नहीं है।

उदाहरण के लिए, अंजीर, केला और एवोकाडो को कामोत्तेजक पदार्थ के रूप में जाना जाता है।

ये खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और एक स्वस्थ सेक्स लाइफ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

2. चॉकलेट का सेवन करके देखें

चॉकलेट को न केवल अपने स्वादिष्ट स्वाद के कारण, बल्कि यौन आनंद को बेहतर बनाने की अपनी शक्ति के कारण भी प्रेम का प्रतीक माना जाता है।

चॉकलेट आपके शरीर में फेनथाइलामाइन (phenethylamine) और सेरोटोनिन (serotonin) जैसे रसायनों के उत्पादन को बढ़ावा देती है। इन रसायनों का आपके ऊपर कामोत्तेजक और मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है।

2006 के एक शोध के अनुसार, कामुकता पर चॉकलेट का प्रभाव शारीरिक से अधिक मनोवैज्ञानिक होता है।

3. नियमित रूप से कामोत्तेजक जड़ीबूटियों का सेवन करें

अगली बार जब आप भोजन करने बैठें, तो अपने पकवान में थोड़ी सी तुलसी या लहसुन को जरूर शामिल करें।

तुलसी की गंध इंद्रियों को उत्तेजित करती है।

लहसुन में उच्च मात्रा में एलिसिन (allicin) नामक कंपाउंड पाया जाता है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

इसलिए नामर्दी या स्तंभन दोष से झूझ रहे पुरुषों में यह जड़ी बूटियाँ काफी लाभदायक हो सकती हैं।

शोध के अनुसार, गिंको बाइलोबा नामक जड़ी-बूटी पुरुषों में डिप्रेशन के कारण हुई नामर्दी के इलाज में फायदेमंद हो सकती है।

4. योहिम्बे सप्लीमेंट लें

योहिम्बे पश्चिम अफ्रीकी सदाबहार योहिम्बाइन पेड़ों की छाल में पाया जाने वाला एल्कलॉइड कंपाउंड होता है। यह वियाग्रा की तरह काम करता है, इसलिए इसे प्राकृतिक वियाग्रा के नाम से भी जाना जाता है।

कुछ शोधों से पता चलता है कि योहिम्बे पुरुषों के लिंग को लम्बे समय तक खड़ा बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह खड़े लिंग को ज्यादा कठोर बनाने में भी मदद करता है।

हालांकि, कई शोधकर्ताओं का कहना है कि वियाग्रा के समान कारगर कोई प्राकृतिक विकल्प उपलब्ध नहीं है। 2013 के एक शोध के अनुसार, कामेच्छा बढ़ाने के लिए योहिम्बे सप्लीमेंट और एल-आर्जिनाइन कैप्सूल जैसे प्राकृतिक उपचारों की तुलना में वियाग्रा जैसे PDE-5 अवरोधक ज्यादा कारगर होते हैं।

लेकिन सभी PDE5 अवरोधक प्रिस्क्रिप्शन दवाएं होती हैं, यानि इनका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी होगी। साथ ही, ज्यादातर मामलों में इनका असर अस्थायी होता है और हर बार सेक्स से पहले आपको इनका सेवन करना होता है।

वहीं दूसरी ओर योहिम्बे जैसे सप्लीमेंट प्राकृतिक रूप से आपकी कामेच्छा बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे स्थाई या लम्बे समय तक बने रहने वाले परिणाम मिल सकते हैं।

5. अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं

आप जिस तरह से अपने शरीर के बारे में महसूस करते हैं, वह आपके सेक्स के बारे में महसूस करने के तरीके को भी प्रभावित करता है।

एक अस्वस्थ जीवनशैली और नियमित व्यायाम की कमी के कारण, आपकी अपने खुद के शरीर के प्रति छवि खराब हो सकती है।

ये चीजें आपको सेक्स के प्रति निराशाजनक महसूस करा सकती हैं, और सेक्स का पूरा आनंद लेने से रोक सकती हैं।

इसलिए आप अपनी खामियों से ध्यान हटाकर और अपनी विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करके, अपने आत्मसम्मान और कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं।

6. शराब का सेवन कम करें

अत्यधिक शराब का सेवन करने से सबसे पहले व्यक्ति की यौन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है। बहुत अधिक शराब आपकी ऑर्गाज्म प्राप्त करने की क्षमता को भी बाधित कर सकती है।

हालाँकि नियमित रूप से कम मात्रा में अच्छी ब्रांड की शराब का सेवन करने से व्यक्ति की यौन इच्छा में बढ़ोतरी हो सकती है।

इसलिए रोज एक पैक वाइन का सेवन करने से आपको आराम मिल सकता है और सेक्स के प्रति आपकी रुचि बढ़ सकती है।

7. मेडिटेशन करने और तनाव दूर करने के लिए समय निकालें

चाहे आप कितने भी स्वस्थ क्यों न हों, अगर आप तनावग्रस्त हैं तो आपकी कामेच्छा पर इसका बुरा असर पड़ेगा।

शोध के अनुसार, तनावग्रस्त माहौल का महिलाओं की कामेच्छा पर ज्यादा बुरा असर पड़ने की सम्भावना होती है। वहीं दूसरी ओर, पुरुष अपने तनाव को दूर करने के लिए सेक्स की ओर आकर्षित होते हैं। कभी-कभी सेक्स के इस दृष्टिकोण में इस तरह का मतभेद दोनों पार्टनरों के बीच झगड़े और टकराव का कारण बन सकता है।

तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका होता है नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करना।

इसके अलावा आप निम्न चीजें भी कर सकते हैं:

• खेल गतिविधियों में भाग लेना
• योग क्लास लें
• रोज सुबह खुली हवा में टहलें

8. भरपूर नींद लें

व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों के पास अक्सर सही मात्रा में नींद लेने का समय नहीं होता है। व्यस्त होने के कारण सेक्स के लिए समय निकालना भी मुश्किल हो जाता है।

जो लोग काम करने के साथ-साथ अपने उम्रदराज माता-पिता या छोटे बच्चों की देखभाल के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं, वे अक्सर देर रात को सेक्स करने की सोचते हैं और उनकी नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है। कम नींद लेने से न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, बल्कि आपकी सेक्स संतुष्टि और ऑर्गाज्म प्राप्त करने की क्षमता में भी कमी आती है।

इसलिए अपने हर एक काम का टाइम टेबल बनायें और रात को 11 बजे के बाद न जागें।

9. अपने रिश्ते में विश्वास बनाएं

जब दो पार्टनरों के बीच किसी बात को लेकर झगड़ा होता है, तो जाहिर सी बात है उनमें एक-दूसरे के प्रति नफरत की भावना पैदा होती है। ऐसे में उनके बीच सेक्स का मूड बनना लगभग नामुमकिन है।

खासतौर से महिलाओं को यौन रूप से उत्तेजित होने के लिए भावनात्मक निकटता को महसूस करना महत्वपूर्ण होता है।

इसका मतलब यह है कि अनसुलझी लड़ाई आपके यौन संबंधों को प्रभावित कर सकती है।

एक-दूसरे के प्रति विश्वास बनाने के लिए बातचीत सबसे ज्यादा आवश्यक होती है। इसलिए एक-दूसरे के साथ खुलकर बात करें।

साथ ही, अपने आक्रोश पर काबू पाना भी महत्वपूर्ण है।

10. डॉक्टर से सलाह लें

चाहे आप यदि अपनी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक तरीका अपना रहे हैं, तब भी अपने डॉक्टर से सलाह लेना एक अच्छा विचार हो सकता है।

डॉक्टर आपके यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए कुछ रणनीतियों का सुझाव दे सकता है। जिनमें निम्न शामिल हैं:

• अपनी पार्टनर के साथ बातचीत करना
• स्वस्थ जीवन शैली जीना
• कोई अंतर्निहित चिकित्सा समस्या होने पर उसका इलाज करना

आपके यौन जीवन को प्रभावित करने वाली समस्या को जड़ को जानने से इसका समाधान खोजना आसान हो जाता है।

निष्कर्ष

अपनी कामेच्छा को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके मौजूद हैं।

हालांकि, हर व्यक्ति और उसके रिश्तों की स्थिति अलग-अलग होती है। इसलिए अपने लिए सबसे बेहतर समाधान का पता लगाने के लिए आपको थोड़े-बहुत प्रयोग करने की आवश्यकता होगी।

यदि आप प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का विकल्प चुनने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि यदि भावनात्मक मुद्दे आपकी कामेच्छा को प्रभावित कर रहे हैं, तो एक छोटी नीली गोली समस्या का समाधान नहीं कर सकती है।