क्या आपको लगता है, कि आपका लिंग जितना बड़ा होगा, सेक्स भी उतना ही बेहतर होगा।
तो मैं यही कहूँगा, कि आपकी बात 100% सही है।
लिंग बड़ा होने से, आप सेक्स के समय अपने आप को ज्यादा आत्मविश्वासी महसूस करता है।
यह बात भी सच है, कि ज्यादातर महिलाओं को मोटा लम्बा लिंग पसंद होता है।
तो अब बात आती है कि लिंग को मोटा लम्बा करे कैसे?
लिंग मोटा लंबा करने के कई तरीके हैं, जिनमें लिंग की एक्सरसाइज भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
नीचे हमने 8 सबसे कारगर और प्राकृतिक लिंग वर्धक एक्सरसाइज की जानकारी दी है, जिनको नियमित रूप से करने पर न सिर्फ आपके लिंग को बढ़ाने में मदद मिलेगी, बल्कि आपका सेक्स टाइम भी बढ़ेगा और आप अपनी पार्टनर को पूर्ण संतुष्ट कर पाएंगे।
और इनकी सबसे अच्छी बात यह है, कि इन्हें करना काफी आसान है और रोज बस 10-15 मिनट ही करना होता है।
तो चलिए इन एक्सरसाइज को स्टेप बाय स्टेप जानते हैं –
काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 5 से 10 मिनट
अल्टीमेट स्ट्रेचर एक्सरसाइज उन लोगों के लिए काफी फायदेमंद होती है, जो अपने लिंग की लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं।
साथ ही, यह एक्सरसाइज लिंग का टेढ़ापन और ढीलापन दूर करने में भी मदद करती है।
इस लिंग वर्धक एक्सरसाइज को हर रोज एक बार करें।
काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : उन्नत
घायल होने का खतरा : मध्यम
समय की आवश्यकता : 2 से 3 मिनट
लिंग बड़ा करने के लिए थंब स्ट्रेचर, अल्टीमेट स्ट्रेचर से थोड़ी अलग और अधिक उन्नत तकनीक है।
काम : लिंग की लंबाई और स्किन बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : मध्यम
समय की आवश्यकता : 2 से 3 मिनट
अपनी दोनों हाथों की उंगलिओं को लिंग के निछले हिस्से पर रख दें, ताकि दबाव डालते समय आधार मिले।
नोट – हालाँकि, इस एक्सरसाइज को अकेले करने पर यह लिंग को बढ़ाने में ज्यादा मदद नहीं करती, लेकिन इसको अन्य एक्सरसाइज के साथ करने से लिंग को एक्स्ट्रा खिंचाव मिलता है।
काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 3 से 5 मिनट
अपने दूसरे हाथ में “ओके ग्रिप” बनाकर लिंग की शाफ्ट को पकड़ लें। इसे बेस से एक इंच बाहर की ओर पकड़ें।
काम : इरेक्शन टाइम बढ़ाना और लिंग में ज्यादा रक्त रोके रखकर उसे बड़ा करना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : बिलकुल नहीं
समय की आवश्यकता : 20 से 30 मिनट
यह काफी प्रसिद्ध तथ्य है, कि केगेल एक्सरसाइज महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है।
लेकिन आपको शायद ही यह पता हो, कि यह एक्सरसाइज पुरुषों में रक्त संचार और इरेक्शन टाइम बढ़ाने में भी काफी लाभदायक होती है।
केगेल एक्सरसाइज, लिंग के पिछले हिस्से में मौजूद पेल्विक फ्लोर माँसपेशियों को मजबूत बनाती है।
इन माँसपेशियों का मुख्य काम पेशाब और मल को अंदर रोके रखना होता है और सेक्स के दौरान यह रक्त को लिंग के अंदर और वीर्य को अंडकोषों में रोके रखने में मदद करती हैं।
मतलब, यदि आप इन माँसपेशियों पर कंट्रोल पा लें, तो सेक्स के दौरान लिंग में रक्त को रोके रख सकते हैं।
जिससे उसमें ज्यादा रक्त भरता चला जाता है और वह ज्यादा लम्बा मोटा हो जाता है।
साथ ही, इनके जरिये आप अपने वीर्य को लंबे समय तक रोके रख सकते हैं, जिससे सेक्स टाइम बढ़ता है।
सिर्फ अपनी पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करके भी, आप अपने लिंग को बड़ा कर सकते हैं। इसके लिए आपको सिर्फ नीचे दी गई स्टेप्स को फॉलो करना है –
इस एक्सरसाइज की सबसे बड़ी ख़ास बात यह है, कि आप बिना किसी की नजर में आये, इसे जब चाहे और जहाँ चाहे प्रैक्टिस कर सकते हैं।
जैसे, आप इसे अपने ऑफिस में काम करते हुए भी प्रैक्टिस कर सकते हैं।
जैसे-जैसे आप इस एक्सरसाइज को करते जायेंगे, वैसे-वैसे आप इन माँसपेशियों को कंट्रोल करने में सक्षम होते जायेंगे।
और एक दिन ऐसा आयेगा, जब इनपर आपका पूरा कंट्रोल होगा और आप जब चाहे और जितना चाहे अपने वीर्य और रक्त को रोक पाएंगे।
लेकिन इसमें एक्सपर्ट होने के लिए, आपको इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना होगा और पर्याप्त समय देना होगा।
काम : लिंग की लंबाई और मोटाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 1+ मिनट
काम : लिंग की लंबाई बढ़ाना
कठिनाई स्तर : नौसिखिया
घायल होने का खतरा : कम
समय की आवश्यकता : 3+ मिनट
यह एक्सरसाइज सबसे पहली एक्सरसाइज (अल्टीमेट स्ट्रेचर) की तरह ही होती है।
लेकिन इसमें कुछ विभिन्नताएं भी हैं, जिनको आपको ध्यान रखना है।
ध्यान रखें – यदि इन एक्सरसाइज को करने से आपके लिंग में दर्द होता है तो इन्हें न करें।
लिंग के हैंगर्स या वेट लिफ्टर्स का सबसे पहले प्रयोग जापानियों ने किया था और समय के साथ-साथ यह काफी लोकप्रिय होते गए।
कई शोधों में इन्हें लिंग की लंबाई बढ़ाने में कारगर साबित किया गया है।
कई प्रकार के लिंग वेट लिफ्टर बाजार में उपलब्ध होते हैं।
आप अपनी सुविधा अनुसार कोई भी एक चुन सकते हैं।
यदि आपको बाजार में यह नहीं मिलता, तो आप इसे घर पर भी बना सकते हैं।
एक 4:1 साइज के साफ कपड़े के एक सिरे पर 50 से 75 ग्राम का पत्थर बाँध लें और दूसरे सिरे को अपने बैठे हुए लिंग के मुठ बाँध लें।
ध्यान रखें, इस दौरान आपकी फोरस्किन लिंग के मुठ पर ही होना चाहिए और इसी के ऊपर आपको कपड़ा बांधना है।
ऐसा करने से लिंग पर चोट लगने और सेंसिटिविटी कम होने का खतरा कम होता है।
चूँकि, पूरा फायदा लेने के लिए, वजन को लिंग पर घंटों तक लटकाये रखना होता है।
इसलिए कपड़े को इस तरह से बांधें, कि वह आपकी अंडरवियर के अंदर भी लटका रहे।
लिंग में वजन को लटकाने के दौरान, आपको नीचे दी गई 4 स्टेप्स फॉलो करनी है –
ध्यान रखें – वेट लिफ्टर को इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से इसकी पूरी जानकारी ले लें। क्योंकि इनके कारण लिंग में चोट लगने की सम्भावना होती है।
यह उसी प्रकार से काम करती हैं, जिस प्रकार आप जिम में अपनी माँसपेशियाँ बनाते हैं।
लेकिन स्ट्रेचिंग के जरिये लिंग की सिर्फ बाहर की मांसपेशियाँ ही बढ़ती हैं। लिंग के अंदर के ऊतक, हृदय के ऊतकों की तरह फ्लेक्सिबल होते हैं, जिनमें जितना रक्त भरा जाए वो उतना ही फूलते हैं।
इसलिए लिंग को बड़ा करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ-साथ लिंग में रक्त संचार को बढ़ाना भी आवश्यक होता है।
सौभाग्य से हाँ। यह एक्सरसाइज पूरी तरह से सुरक्षित हैं, जब तक कि आप निम्न जरूरी सुरक्षा नियमों का पालन करते रहें-
1. शुरुआत में एक्सरसाइज धीरे-धीरे करें और बाद में स्पीड बढ़ाते जाएँ।
2. लिंग में दर्द होने पर इन एक्सरसाइज को न करें।
3. वेट-लिफ्टर को छोड़कर बाकी सभी एक्सरसाइज को लिंग की बैठी हुई अवस्था में न करें।
हाँ। इन एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से लिंग परमानेंटली बड़ा हो सकता है और वांछित परिणाम पाने के बाद आप इन्हें करना छोड़ सकते हैं।
लेकिन कुछ लाइट एक्सरसाइज को नियमित करते रहें।
ध्यान रखें – अपने वांछित परिणाम पाने के तुरंत बाद इन एक्सरसाइज को करना न छोड़ें। बल्कि इन्हें कुछ समय के लिए और करते रहें, जिससे आपका लिंग परमानेंटली बड़ा हो जाये।
आपको यह समझने की जरूरत है, कि थोड़े समय में लिंग को बड़ा नहीं किया जा सकता। इसमें समय और धैर्य की काफी जरूरत होती है।
क्योंकि लिंग की ग्रोथ सेलुलर बेसिस पर होती है, इसलिए इसकी लंबाई और मोटाई रोज बहुत थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बढ़ेगी।
इसलिए, आपको शुरुआती परिणाम दिखने में भी दो से तीन हफ्ते लग सकते हैं।
इसके बाद आपको अपनी लिंग के साइज में बदलाव होता नजर आने लगेगा और आपका इरेक्शन भी स्ट्रांग होता चला जायेगा।
लेकिन ध्यान रखें, आपको अपनी इच्छानुसार परिणाम प्राप्त करने में 6 से 8 महीने लग सकते हैं।
लिंग की साइज को परमानेंटली बढ़ाने के लिए, आपको किसी भी उपकरण को खरीदने की जरूरत नहीं है, जब तक कि आपके पास अपने दो मजबूत हाथ हैं।
लेकिन हाँ, इन उपकरणों के इस्तेमाल से एक्सरसाइज को थोड़ा सरल और तेज कर सकते हैं।
आप इन एक्सरसाइज को नियमित करके, बिना किसी उपकरण के भी अपने लिंग को बढ़ा सकते हैं। लेकिन इनमें वक्त और मेहनत थोड़ी ज्यादा लगेगी।
चूँकि, ऊपर दी गई एक्सरसाइज आपके लिंग को मोटा लंबा और बड़ा करने में मदद करेंगी ही।
लेकिन कुछ दवाओं के सेवन से, आप अपने लिंग में रक्त संचार को बढ़ाकर, अपने सक्सेस रेट को बढ़ा सकते हैं।
सही मेडिसिन का चुनाव करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
लिंग की साइज बढ़ाने के लिए, पानी के पेनिस पंप भी काफी फायदेमंद होते हैं, जिन्हें हाइड्रो पंप कहा जाता है।
पम्पिंग के जरिये आप अपने लिंग में खिंचाव पैदा करेंगे, जिससे उसमें रक्त संचार बढ़ेगा और वीर्य स्खलन काफी स्ट्रांग और अधिक मात्रा में होगा।
यह तरीका आपके लिंग बढ़ा करने की प्रक्रिया में काफी कारगर जोड़ साबित होगा।
लिंग वर्धक यंत्र ऐसे उपकरण होते हैं, जो ऊपर की एक्सरसाइज की तरह ही लिंग की शाफ़्ट को स्ट्रेच करने में मदद करते हैं।
लेकिन, किसी लोकप्रिय या भरोसेमंद ब्रांड के पेनिस एक्सटेंडर्स का ही उपयोग करें।
एक्सरसाइज करने के दौरान, लिंग में चिकनाई बनाये रखने के लिए, लुब्रीकेंट्स का उपयोग किया जाता है।
और यदि यह लुब्रीकेंट्स प्राकृतिक पोषक तत्वों से युक्त हों, तो लिंग को अतिरिक्त पोषण मिलता है।
आप कुछ लिंग बढ़ाने वाले प्राकृतिक तेलों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
लिंग बढ़ाने की प्रक्रिया में उचित खाद्य पदार्थों का सेवन भी काफी महत्वपूर्ण होता है।
कद्दू के बीजों में अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन होता है, जो शरीर के साथ-साथ लिंग में भी रक्त के संचार को बढ़ाता है।
साथ ही, कद्दू में पोटैशियम, जिंक, मैग्नीशियम और सेलेनियम भी खूब पाया जाता है।
पोटैशियम शरीर में लिबिडो (libido) को बढ़ाता है, जिससे लिंग अपनी क्षमता अनुसार पूरा खड़ा होता है।
जिंक शरीर में टेस्टोस्टेरोन के लेवल को रेगुलेट करता है। साथ ही, यह टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मैग्नीशियम शरीर में सेक्स हॉर्मोंस जैसे एस्ट्रोजन, एंड्रोजन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर्स के स्त्राव के लिए जरूरी होता है।
सेलेनियम पुरुषों के लिंग के अंडकोषों और नलिकाओं में अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है। इसकी कमी होने पर लिंग का सेक्सुअल काम ठीक से नहीं होता।
ऐसे कई हर्ब्स मौजूद हैं, जो लिंग में रक्त संचार को बढ़ाने हैं और एक्सरसाइज के जरिये लिंग को बढ़ा करने में अतिरिक्त सहायता करते हैं।
ऐसे ही कुछ हर्ब्स निम्न हैं – जिनसेंग, एंटीगो, गिंको बाइलोबा, माका (maca), नागफनी, तरबूज और एल-आर्जिनाइन।
इनमें से ज्यादातर हर्ब्स बाजार में पिल्स या पाउडर के रूप में उपलब्ध होते हैं।
फ्रेंड्स, हमने इस लेख के जरिये आपको लिंग बढ़ाने की तकनीकें तो बता ही दी हैं।
इनके साथ-साथ, आप अपनी आदतों में कुछ बदलाव लाकर, अपने सफल होने की सम्भावना को बढ़ा सकते हैं।
अपने मोटापे और पेट की चर्बी को कम करे, जननांगो के बालों को नियमित रूप से काटते रहें, अपने मोबाइल या अन्य इलेक्ट्रिक उपकरण को लिंग के आसपास न रखें, धूम्रपान न करें, तनाव को कम करें, नियमित रूप से व्यायाम और योग करें और पूरी नींद लें।
यदि आप अपने इरेक्शन को ज्यादा स्ट्रांग बनाना चाहते हैं, लिंग को बड़ा करना चाहते हैं और सेक्स में पूर्ण संतुष्टि चाहते हैं, तो अपने शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की मात्रा को बढ़ाएं।
विटामिन्स की कमी होने से, शरीर अपने कामकाज ठीक से नहीं कर पाता, जिससे लिंग को भी नुकसान पहुँचता है।
डॉक्टर्स के अनुसार विटामिन्स और मिनरल्स की निम्न मात्रा लेना चाहिए –
यह सभी विटामिन्स और मिनरल्स किसी भी लोकल फार्मेसी पर टेबलेट्स या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं।
क्या आप जानते हैं कि ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं, जो आपके लिंग के सम्पूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करते हैं।
इसलिए, निम्न खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करें – केला, तरबूज, प्याज, सैल्मन फिश, ब्रोकली, काम चिकनाई वाला दही और डार्क चॉकलेट।