मनुष्य हजारों सालों से अपनी मर्दाना ताकत को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहा है, जिसमें अच्छे खाद्य पदार्थों की खोज करने की कोशिश भी शामिल है।
वैज्ञानिकों ने कई खाद्य पदार्थों को मर्दानगी के लिए बेहतर माना है। इस लेख में, हम कामेच्छा (लिबिडो) बढ़ाने के लिए, स्टैमिना में सुधार करने और अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों की चर्चा करेंगे।
ब्लड सर्कुलेशन और स्टैमिना के लिए फूड्स
मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए अपने लिंग में ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखना जरूरी होता है। बेहतर सर्कुलेशन से पुरुष और महिला, दोनों के सेक्स परफॉरमेंस में सुधार आता है।
खासतौर से नामर्दी (इरेक्टाइल डिसफंक्शन) से निपटने के लिए ब्लड सर्कुलेशन सबसे ज्यादा जरूरी होता है। इसके अलावा सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए दिल का स्वस्थ रहना जरूरी होता है।
सरल शब्दों में कहें तो यदि व्यक्ति का दिल स्वस्थ है तो उसकी मर्दानगी और सेक्स लाइफ भी बेहतर होगी।
हृदय को स्वस्थ रखने के लिए अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन निम्न खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देता है:
- बहुत सारे फल और सब्जियाँ
- साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
- हेल्थी आयल, जैसे ओलिव आयल (जैतून का तेल) और सूरजमुखी का तेल
- सीफूड (समुद्री जीवों का भोजन), नट्स और फलियाँ
शोध बताते हैं कि इन दिल के लिए फायदेमंद आहारों का सेवन करने से मर्दानगी के कुछ पहलुओं में सुधार हो सकता है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ़ नूट्रिशन में हुए एक शोध में यह पाया गया कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन से ग्रसित लोग जिनको मेटाबोलिक सिंड्रोम भी है, उनके द्वारा नियमित हेल्थी हार्ट की डाइट खाने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन में सुधार आया।
मेटाबॉलिक सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति होती है, जिसमें शरीर में कई प्रकार के रोग उत्पन्न करने वाले कारक बढ़ जाते हैं, जो हार्ट अटैक और डायबिटीज की सम्भावना को बड़ा देते हैं।
कई दिल के लिए फायदेमंद फूड्स जैसे एवोकाडो, शतावरी, नट्स, सीफूड और फलों का पारंपरिक चिकत्साओं और वैज्ञानिक शोधों के अनुसार मर्दाना ताकत बढ़ाने में भी फायदा होता है।
उदाहरण के लिए, “एवोकाडो” नाम मेक्सिको की एक प्राचीन भाषा से निकला है, जिसका अर्थ होता है “अंडकोष”। मतलब प्राचीन लोग भी इन खाद्य पदार्थों को मर्दानगी के लिए फायदेमंद मानते थे।
साथ ही, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग एवोकाडो खाते हैं, उनमें मेटाबॉलिक सिंड्रोम का जोखिम कम होता है, जो नामर्दी का एक कारण होता है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम से ग्रसित पुरुषों में नामर्दी होने की संभावना अन्य के मुकाबले दो गुना ज्यादा होती है। इसलिए हेल्थी फैट्स जो एवोकाडो में पाए जाते हैं, उन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आपको फायदा मिल सकता है।
कामोत्तेजना (लिबिडो) बढ़ाने वाले फूड्स
सीप (ओएस्टर) इतिहास में सबसे लोकप्रिय कामोत्तेजक पदार्थों में से एक है। इसका कारण इसमें मौजूद अत्यधिक जिंक हो सकता है।
जिंक एक खनिज पदार्थ होता है जिसकी शरीर को रोज जरूरत होती है, क्योंकि यह कई जरूरी कार्यों जैसे सेल मेटाबोलिज्म, स्टैमिना और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियमित करने के लिए जरूरी होता है। टेस्टोस्टेरोन सबसे महत्वपूर्ण पुरुष सेक्स हार्मोन होता है।
एक पुराने शोध में पाया गया है कि जिंक क्रोनिक किडनी रोग वाले लोगों में नामर्दी के इलाज के लिए सहायक हो सकता है।
सीप में किसी अन्य खाद्य पदार्थ के मुक़ाबले सबसे ज्यादा जिंक पाया जाता है। कुछ अन्य हाई जिंक वाले खाद्य पदार्थ निम्न हैं –
- पालक
- लहसुन
- केकड़ा
- झींगा मछली (लॉबस्टर)
- लाल मांस
- फोर्टिफाइड फूड जैसे चावल, गेंहू, तेल, दालें आदि।
- चिलगोजा (पाइन नट्स)
हालांकि, उत्तेजना एक जटिल प्रक्रिया होती है और सिर्फ पोषण के अलावा कई और चीजें भी इसे प्रभावित करती हैं, जैसे व्यक्ति का रिलेशनशिप, तनाव का स्तर और व्यक्तिगत पसंद।
लोगों में सेक्स के प्रति रुचि में उतार-चढ़ाव का अनुभव होना स्वाभाविक है। और कई वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सकों का दावा है कि खानपान का सही चुनाव आपकी उत्तेजना और मर्दाना ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है।
हालाँकि अभी और वैज्ञानिक शोधों की जरूरत है, लेकिन निम्न खाद्य पदार्थ कामेच्छा-बूस्टर हो सकते हैं:
- जिनसेंग
- मेंथी
- माका रूट
वीर्य को लम्बे समय तक रोके रखने वाले फूड्स
जब किसी व्यक्ति को अपना लिंग खड़ा करने या लम्बे समय तक खड़ा रखने में कठिनाई होती है, तो वीर्य जल्दी गिर जाना आम बात होती है।
वीर्य जल्दी गिरने की समस्या में योगदान करने वाले शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कारकों को समझने से, आपको बेहतर सेक्स को बढ़ावा देने वाले आहारों को चुनने में मदद मिलेगी।
वीर्य जल्दी गिरने को बढ़ावा देने वाले निम्न कारक हो सकते हैं –
- लिंग में ब्लड सर्कुलेशन कम होने या ज्यादा देर तक ब्लड न रुक पाने की समस्या
- लिंग की तंत्रिकाओं (नर्व्स) का डैमेज होना
- दवा, रेडिएशन और किसी अन्य चिकित्सा उपचारों के साइड इफ़ेक्ट
- डिप्रेशन, चिंता और तनाव
इन कारकों को कंट्रोल करना वीर्य जल्दी गिरने से रोकने का सबसे अच्छा इलाज होता है। लेकिन एक और चीज जो आप कर सकते हैं, वो है ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन।
एक शोध में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ज्यादा फलों का सेवन करने से वीर्य जल्दी गिरने की संभावना 14% तक कम हो जाती है। फलों में मौजूद फ्लैवोनॉइड इस सुधार का कारण हो सकते है।
फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ निम्न हैं:
- जामुन
- खट्टे फल जिनमें सिट्रिक एसिड हो जैसे अनानास और टमाटर
- अंगूर
- सेबफल
- तेज मिर्च
- कोको उत्पाद
- रेड वाइन
- ग्रीन और ब्लैक टी
जानवरों पर हुए शोध में पता चला है कि तरबूज भी शीघ्रपतन के इलाज और मर्दानगी बढ़ाने में फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद l-citrulline नामक एमिनो एसिड इसका कारण हो सकती है।
इसके अलावा, नाइट्रिक ऑक्साइड लिंग में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर नामर्दी को रोकने के लिए फायदेमंद हो सकती है।
चुकंदर में भी नाइट्रेट्स पाए जाते हैं जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं और ब्लड फ्लो को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
वीर्य जल्दी गिरने से रोकने वाले सभी खाद्य पदार्थों की जानकारी के लिए यह पोस्ट पढ़ें।
निष्कर्ष
बहुत से लोग अपनी मर्दाना ताकत को बढ़ाने, सेक्स क्षमता में सुधार करने और सेक्स आनंद को बढ़ाने के लिए फायदेमंद फूड्स को ढूँढ़ते रहते हैं।
हालाँकि, कई शोधों से मर्दानगी के लिए बेहतर खाद्य पदार्थों का तो हमें पता चल गया है, लेकिन इनका पूरा फायदा लेने के लिए व्यक्ति को अन्य अनहेल्थी खाने से भी बचना चाहिए और एक बैलेंस्ड डाइट का सेवन करना चाहिए।
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