हम सभी जानते हैं, कि योग हमारे लिए कितना फायदेमंद होता है।
योग में सिर्फ तनाव को अद्भुत रूप से कम करने के ही गुण नहीं होते, बल्कि इससे मोटापा पर नियंत्रण करने में, पाचन बढ़ाने में और यहाँ तक कि आपके डीएनए को रिप्रोग्राम करने के गुण भी होते हैं।
सेक्स लाइफ के लिए भी योग के ऐसे ही कई आश्चर्यजनक लाभ हैं, जो शायद ही आपको पता हो।
हाल ही में यह पता चला है, कि योग आपकी सेक्स लाइफ को कई तरह से बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
और, इससे पहले कि आप कामसूत्र जैसे जटिल आसनों के बारे में सोचकर ही घबरा जाएँ, हम आपको बताना चाहते हैं कि इन आसनों करना बहुत ही आसान हैं और आप इन्हें कहीं भी कर सकते हैं।
योग का सबसे बड़ा फायदा यह है, कि यह तनाव को कम करने में काफी मदद करता है।
किसी भी काम में तनाव लेने से आपकी उत्पादक क्षमता पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है।
यह आपकी सेक्स लाइफ पर भी बुरा असर डालता है और आपकी सेक्स इच्छा में कमी लाता है।
शोधों से यह बात सामने आई है, कि योग करने से शरीर में कोर्टिसोल (cortisol) का स्तर घटता है, जिससे तनाव कम होता है। योग आपके समूर्ण सेक्सुअल फंक्शन को बढ़ाने में भी मदद करता सकता है।
2010 में जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन में भारत के कुछ डॉक्टर्स ने योग के सेक्स लाइफ पर होने वाले प्रभावों पर एक शोध किया। इस शोध में नियमित रूप से योग करने वाली 40 महिलाओं पर 12 हफ़्तों तक निरिक्षण किया गया।
शोध के अंत में, डॉक्टर्स ने यह निष्कर्ष निकाला, कि नियमित योग करने के कारण सभी महिलाओं की सेक्स लाइफ में काफी अच्छा सुधार हुआ। चूँकि यह सिर्फ एक छोटा सा शोध ही था, लेकिन योग और बेहतर सेक्स लाइफ के बीच का कनेक्शन काफी आशाजनक है।
अमेरिका के प्रमाणित योग प्रशिक्षक Lauren Zoeller कहते हैं कि “योग आपको सिखाता है कि कैसे अपने शरीर के अंदर की आवाज को सुनें और कैसे अपने दिमाग पर नियंत्रण करें।” वो आगे कहते हैं कि ” इन दो चीजों पर आपका नियंत्रण होने से, आपको अपनी खुद की पसंद-नापसंद का गहराई से पता चलता है और अपनी पार्टनर की पसंद-नापसंद को ठीक से जानने में मदद मिलती है।”
“साथ ही योग आपकी, अपने शरीर के प्रति जागरूकता और नियंत्रण को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे भी आपको अपनी सेक्स लाइफ को ठीक करने में मदद मिलती है।”
Zoeller व्याख्या करते हैं कि “योग का नियमित अभ्यास करने से आपकी अपने वर्तमान क्षणों के बारे में जागरूकता बढ़ती है, जो आपकी सेक्स लाइफ को बूस्ट करने के लिए काफी जरूरी है। आप अपनी पार्टनर के साथ जितना अधिक वर्तमान क्षणों में बने रहेंगे, आप दोनों के प्रेम का अनुभव भी उतना ही अधिक अच्छा होगा।”
“सेक्स और योग, दोनों ही आपकी शारीरिक, दिमागी और भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसलिए अपने आप में सम्पूर्ण महसूस करने के लिए इन दोनों को नियमित करते रहें।”
यदि आप अपनी सेक्स लाइफ को बूस्ट करना चाहते हैं, अपनी रोज के योग अभ्यास में निम्न आसनों को करें –
इन दोनों आसनों को एक साथ करने से, आपकी रीड की हड्डी को लचीला और रिलैक्स करने में मदद मिलती है। यह आपके सम्पूर्ण तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और सेक्स के दौरान मूड बनाने में आसानी होती है।
यह आसन आपकी पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। इन मांसपेशियों को मजबूत बनाने से वीर्य को ज्यादा देर तक रोके रखने में मदद मिलती है और लम्बे समय तक सेक्स होता है।
यह काफी लोकप्रिय रिलैक्सेशन आसन है। यह आसन आपके कूल्हों और पीठ को स्ट्रेच करने में मदद करता है।
साथ ही, यह आपके सेक्स की मिशनरी पोजीशन की क्षमता को दो गुना बढ़ा देता है।
इस आसन को आप अपने सेक्स में भी आजमा सकते हैं।
सबसे पहले, अपनी पार्टनर को आनंद बालासन की पोज में लाएं। अब उसके दोनों पैरों को खोलकर अपने कूल्हों या
मिशनरी सेक्स पोजीशन में आएं जिसमें आप अपनी पार्टनर के ऊपर हों। अब अपनी पार्टनर के पैरों को फैला दें और मोड़कर अपने कूल्हों पर रख दें और सेक्स करें।
इस आसन के कई प्रकार होते हैं, और यह सभी आपके कूल्हों को स्ट्रेच करने और खोलने में मदद करते हैं, जिससे उनमें लचीलापन आता है।
कूल्हे टाइट होने से सेक्स करने में दिक्कत आती है और इनके कारण आपको विभिन्न सेक्स पोजीशन को करके देखने में समस्या आती है।
यदि आपका शरीर ज्यादा लचीला नहीं है, तो आपके कूल्हों को खोलने और उनमें असीम लचीलापन लाने के लिए यह आसन सबसे सरल है।
साथ ही, यह एक ग्राउंडिंग आसन है, मतलब पूरे आसन के दौरान आपको सिर्फ अपनी सांस और आराम पर ही ध्यान देना है, जिससे आपके किसी भी प्रकार के तनाव और चिंता को दूर करने में मदद मिलेगी।
अक्सर हर योग के सेशन के अंत में सवासन किया जाता है, और इसका एक मुख्य कारण है।
यह आसन आपको रिलैक्स होने में और तनाव को जाने देने की कला सीखने में मदद करता है।
इसे आप अपने हर योग के सेशन के अंत में, एक छोटे मेडिटेशन की तरह समझें, जो आपके विश्राम और अच्छा महसूस करने के प्रयासों को सुपरचार्ज करता है।
चूँकि कुछ योग आसन आपकी सेक्स लाइफ को जल्दी बेहतर बनाने में जरूर मदद करेंगे, लेकिन इनका सबसे बड़ा फायदा आपके तनाव को करने का ही रहेगा। इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह आपको अपने सेक्स को आराम से एन्जॉय करने में मदद करता है, जिससे आपका सेक्स और ज्यादा बेहतर हो जाता है।