लम्बे समस्य तक Sex करने के उपाय

KamaSutra

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हर शादीशुदा couple के मन में यदि प्रश्न होता है कि आखिर वो कैसे अपने sex time को और बढ़ाकर सम्भोग का पूरा आनंद ले सकें। लेकिन answer भी आपके ही पास है। लोगों के मन में ऐसे सवाल अक्सर online sex movies देखकर आते हैं जिनमें stars लगातार काफी लम्बे समय तक sex करते रहते हैं। लेकिन सच्चाई तो यह है कि वो movies कई सारे सारे शॉट्स को मिलाकर बनाई जाती हैं जिनमे स्खलित हो जाने के बाद males बीच-बीच में 30 से 45 minutes का wait करते हैं। ऐसा भी हो सकता है कि कुछ males का sex time काफी ज्यादा हो लेकिन एक normal स्वस्थ male का sex time लगभग 10-15 मिनट ही होता है। इसलिए आपका यह सोचना सिर्फ एक मनोवैज्ञानिक भ्रम है।

लम्बे समय तक sex करने के उपाय (How to Increase Sex Time in Hindi)

ज्यादा quantity में fruits और vegetables का सेवन करें

अनुसंधानों के मुताबित मांसाहारियों के मुकाबले शाकाहारी लोग लम्बे समय तक sex करने में सक्षम होते हैं। क्योंकि मांस के मुकाबले फल और हरी सब्जियों में अधिक proteins, vitamins और nutrients होते हैं जिससे sex power बढ़ती है।

केला में potassium और glucose अधिक मात्रा में होता है जो sex क्षमता को बढ़ाता है। इसलिए सम्भोग से पहले केला का सेवन करें।

आमला में zinc और iron अधिक मात्रा में होता है जो sperm की संख्या को बढ़ाता है और वीर्य को गाढ़ा करता है। गाढ़ा वीर्य जल्दी नहीं गिरता और सम्भोग का समय भी अधिक हो जाता है।
Sex के दौरान strawberry से भी sex के आनंद में बढ़ोतरी होती है।

धूम्रपान न करें (Don’t Smoke)

धूम्रपान करने से आदमी की health पर काफी बुरा असर पढ़ता है। इससे फेफड़ों में oxygen प्रभाह करने वाले अंगों में काढ़ जमा होने लगता है और शरीर को मिलने वाली oxygen में कमी आने लगती है। यदि व्यक्ति अधिक समय तक धूम्रपान करता रहे तो उसकी blood vessels धीरे-धीरे shrink होने लगती हैं और शरीर के अंगों में खून का प्रभाह कम होता चला जाता है। इससे लिंग को भी oxygen और खून कम मिलता है और वह अपनी क्षमता अनुसार कार्य नहीं कर पाता। इसलिए आपको यह समझना चाहिए कि erection time पूरी तरह से आपके heart और blood vessels के healthy होने पर निर्भर करता है। Doctors के अनुसार smoking करने वाले लोगों में erectile dysfunction होने की सम्भावना काफी बढ़ जाती है।
 

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शराब का सेवन न करें

शराब का सेवन करने से भी वही परेशानियां होती हैं जो धूम्रपान करने से होती हैं। इसके साथ ही इसका अत्यधिक सेवन करने से आपका mental balance भी बिगड़ सकता है जिसका sex life पर बहुत बुरा असर पढ़ता है।

Sex करने के लिए पेट और हाथ-पैरों की muscles को मजबूत बनायें

सम्भोग क्रिया पूरी तरह से पेट, हाथ-पैर और कूल्हों की मजबूती पर निर्भर होती है। इसलिए नियमित व्यायाम करें, योग करें और जिम जाएँ। इससे आपको strength बढ़ेगी और blood circulation भी ठीक रहेगा।

Foreplay पर ज्यादा ध्यान दें

सम्भोग की शुरुआत foreplay से करें, जैसे kissing, ticking, orgasm etc. इसके बाद चरम उत्तेजना होने पर penetration करें। इससे आपका सम्भोग समय अधिक होगा और आपको पूर्ण संतुष्टि मिलेगी।

नींद पूरी लें (Take Adequate Sleep)

पर्याप्त नींद ही हमारे शरीर को fresh और उर्जावान रखती है वहीँ अपर्याप्त नींद आलस्य और अनिच्छा को जन्म देती है। Doctors के मुताबित जो लोग 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते उनका testosterone level कम हो जाता है।

यदि आपको नींद नहीं आती तो पढ़ें – नींद न आने के कारण और उपाय
 
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