महिलाओं में सेक्स की कमजोरी दूर करने और कामेच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

सेक्स एक खूबसूरत अंतरंग गतिविधि है जो कई भावनाओं को अपने साथ लेकर आती है।

इसके साथ ही, यह एक गहन शारीरिक गतिविधि भी है जो आपके शरीर से कई हार्मोन और प्रोटीन जारी करती है, जबकि भारी मात्रा में ऊर्जा को जलाती है।

ऐसा करने में, अक्सर आपके शरीर के पास बहुत कम ऊर्जा बची होती है, जिससे आपका मूड स्थिर हो जाता है।

सेक्स स्टैमिना पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण है और हमें ऐसे आहारों को जानने की आवश्यकता है जो कामेच्छा और सेक्स स्टैमिना दोनों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हों।

संभोग के अद्भुत अनुभव के बाद आपके शरीर को खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, और इस प्रकार की गतिविधि में खोये हुए त्वरित प्रोटीन और ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए उचित आहार योजना को जानना आवश्यक है।

हालाँकि इस मामले में आप अकेली नहीं हैं। संभोग के दौरान और बाद में आपके शरीर में एक साथ होने वाली कई प्रक्रियाओं के कारण, ज्यादातर महिलाएं सेक्स के बाद थकावट और कमजोरी से गुजरती हैं।

तो इस मामले में हम आपकी मदद करने के लिए मौजूद हैं। हम आपको विभिन्न तरीकों और आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वास्तव में सेक्स के बाद की खोई हुई ऊर्जा को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

इतना ही नहीं, हम आपको यह भी बताएँगे कि सेक्स के दौरान किसी भी दर्द को कम करने, और अपनी यौन इच्छा बढ़ाने के लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए।

यौन संभोग के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया

सेक्स आपके शरीर की कई जैविक इच्छाओं और जरूरतों में से एक है, जो कई हार्मोनल परिवर्तनों और अन्य जटिल प्रक्रियाओं के कारण होता है।

इस दौरान आपके दिमाग का लिम्बिक सिस्टम (दिमाग का वह हिस्सा जो व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है) अत्यधिक सक्रिय हो जाता है, और शरीर में एपिनेफ्रीन, टेस्टोस्टेरोन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने लगता है।

फोरप्ले के दौरान, आपकी योनि की दीवारें चिकनाई पैदा करने लगती हैं, जबकि क्लाइटोरिस (भगशेफ) और आसपास के ऊतक सूजने लगते हैं।

सेक्स के दौरान, आपका शरीर की नाइट्रिक ऑक्साइड अत्यधिक वृद्धि से गुजरता है, जो आपके रक्त प्रवाह को तेज कर देता है। साथ ही, आपका ब्लड प्रेशर, दिल की धड़कन और श्वास भी बढ़ने लगती है।

जैसे ही आप चरमोत्कर्ष (क्लाइमेक्स) पर पहुँचने वाली होती हैं, आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन हॉर्मोन का स्राव होने लगता है, और दिमाग में डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपको अत्यधिक आनंद का अनुभव होता है।

आपके शरीर में इतनी सारी प्रक्रियाएं एक साथ होने के कारण, और वो भी इतनी तेजी से, आप न केवल 100 से 200 कैलोरी खो देती हैं, बल्कि कई प्रोटीन भी छोड़ती हैं।

तो इस नुकसान की भरपाई करने और थकान व कमजोरी रोकने के लिए अपने शरीर को तैयार करना आपके लिए एक अच्छा विचार है।

सेक्स स्टैमिना बढ़ाने और खोई हुई ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए के लिए नियमित आहार

जैसा कि अब तक हम जान चुके हैं, अत्यधिक संतोषजनक होते हुए भी सेक्स ऊर्जा और गतिविधि के मामले में बहुत खर्चीला हो सकता है।

इसलिए, यदि आप सेक्स का अगला सत्र शुरू करने वाली हैं या आपको बार-बार संभोग करना पसंद हैं, तो इसके कारण होने वाले ऊर्जा के नुकसान की भरपाई के लिए आप अपने आहार में कुछ पोषण तत्व शामिल करना चाह सकती हैं।

बादाम और काजू

बादाम और काजू काफी अच्छे ऊर्जा के स्त्रोत होते हैं, जिनमें बहुत सारा मैग्नीशियम होता है। मैग्नीशियम का कम स्तर वास्तव में आपके स्टैमिना को कम कर सकता है।

यह आपके सभी शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, अपने शरीर में मैग्नीशियम का सही स्तर बनाए रखना और संभोग के दौरान खोए हुए मैग्नीशियम की भरपाई करना महत्वपूर्ण है।

चिया बीज

चिया बीज भी ऊर्जा का एक शानदार स्रोत होते हैं। वास्तव में इन्हें ढेर सारी ऊर्जा के साथ-साथ पोषक तत्वों का पावरहाउस कहना गलत नहीं होगा।

तो, अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाने से पहले या ठीक बाद, आप एक चम्मच चिया बीज ले सकती हैं और अपने अगले सत्र के लिए स्टैमिना का निर्माण कर सकती हैं!

मिर्च

किसी भी प्रकार की मिर्च, चाहे फिर वह हरी मिर्च हो, शिमला मिर्च हो या लाल मिर्च, इसमें कैप्साइसिन (capsaicin) नामक घटक पाया जाता है।

कैप्साइसिन न केवल आपकी सहनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है बल्कि रिकवरी की प्रक्रिया को भी बहुत तेज बनाता है।

इसलिए नियमित रूप से मिर्च खाने से आप सेक्स के बाद की खोई हुई ऊर्जा को जल्दी वापिस पा सकती हैं।

लाल मांस

लाल मांस प्रोटीन, आयरन और जिंक का एक बड़ा स्रोत है। यह सभी आपके शरीर को फिर से सक्रिय होने में मदद करते हैं और आपके शरीर से प्रोटीन के नुकसान की भरपाई करते हैं।

यह महिला व पुरुष दोनों में स्तंभन दोष को कम करने में भी फायदेमंद है, जो आपके और आपके साथी के लिए बेहतर यौन अनुभव बनाने में भी काफी मदद करेगा।

दुग्ध पदार्थ

दूध और दही जैसे डेयरी उत्पादों में एल-आर्जिनिन नामक एमिनो एसिड होता है, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और प्रोटीन बनाने में मदद कर सकता है।

इसलिए, अपने आहार में दुग्ध उत्पादों को शामिल करना एक अच्छा विचार है।

ओटमील

ओटमील, जिसे पूरी दुनिया में एक बहुत ही स्वस्थ नाश्ते के लिए जाना जाता है, आपकी सेक्स लाइफ के लिए भी काफी लाभदायक हो सकता है।

ओटमील आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखने में मदद कर सकता है।

यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जिससे उनकी सेक्स ड्राइव और कामेच्छा बढ़ सकती है।

इसका मतलब है कि आप एक कटोरी ओटमील के जरिये लंबे समय तक ऊर्जावान रह सकती हैं और अपनेआप को एक अद्भुत यौन अनुभव के लिए तैयार कर सकती हैं।

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड नई कोशिकाओं की वृद्धि और विकास में मदद सकती है, जिससे थकावट और कमजोरी से लड़ने में मदद मिलती है।

आप फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे एवोकाडो, दाल, खट्टे फल, सूखे बीज, नट्स, मटर, पालक और ब्रोकोली को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं।

दालें और फलियाँ

दालें और फलियाँ न सिर्फ फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं, बल्कि आयरन के भी बेहतरीन स्रोत के रूप में काम करती हैं।

आयरन आपका स्टैमिना बढ़ाने और ऊर्जा के उच्च स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एल-सिट्रूलाइन नामक एमिनो एसिड होता है, जो संभोग के दौरान आपकी सहनशक्ति के साथ-साथ ताकत को भी बढ़ा सकता है।

डार्क चॉकलेट आपके दिमाग में डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाती है, जिससे खुद को सेक्स के लिए जल्दी उत्तेजित करने में काफी मदद मिलती है।

ग्रीन टी या ब्लैक टी

ग्रीन या ब्लैक टी वास्तव में आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करती है, साथ ही आपको सेक्स के मूड में भी लाती है।

इसलिए, अपने साथी के साथ मिलन से पहले एक कप टी लें।

अतिरिक्त टिप्स

संभोग के बाद एक पौष्टिक भोजन के रूप में अपना खुद का प्रोटीन शेक, केला शेक या चॉकलेट शेक बनाकर सेवन करें, ताकि आप एक और सत्र के लिए अपने आप को रिचार्ज करते हुए अपनी खोई हुई ऊर्जा को वापस ला सकें!

ऊपर बताई गई जानकारी के जरिये आप सेक्स के बाद खोई हुई ऊर्जा को वापस पाने में सक्षम हो सकती हैं।

तो अब, आपको उन आहार की आदतों पर ध्यान दिलाने का समय है जो आपकी यौन इच्छा में सुधार लाने में मदद कर सकती हैं।

यौन इच्छा में सुधार के लिए आहार

यदि आप किसी ऐसी चीज की तलाश में हैं जो आपकी यौन इच्छा को बेहतर बनाने में मदद कर सके, तो यहां आपके और आपके साथी के लिए कुछ कामोत्तेजक खाद्य पदार्थ दिए जा रहे है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी यौन इच्छा, यौन व्यवहार या यौन सुख को बढ़ाने में मदद करते हैं, कामोत्तेजक पदार्थ के रूप में जाने जाते हैं।

आइए हम ऐसे कई खाद्य पदार्थों के बारे में जानें –

पालक

पालक को अपने आहार में शामिल करके, आप अपनी कामोत्तेजना को बढ़ा सकती हैं और इष्टतम चरमोत्कर्ष का आनंद ले सकती हैं।

पालक आपके जननांगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे सेक्स के दौरान आपको संपूर्ण सुख मिलता है।

तरबूज

तरबूज में भी सिट्रुलिन (citrulline) नामक पदार्थ होता है जो आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने के साथ-साथ उत्तेजना को भी बढ़ाता है।

तरबूज आपके मूड को भी सुधारता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम देता है।

इस संयोजन का कामोत्तेजना पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

इसलिए, सेक्स से पहले इसे अपने भोजन के हिस्से में शामिल करना अच्छा विचार है।

चूँकि तरबूज एक मौसमी फल है। इसलिए साल भर इसके फायदे लेने के लिए इसके बीजों के पाउडर को दूध में डालकर सेवन करें।

अदरक

अदरक आपकी कामेच्छा बढ़ाने के साथ-साथ आपके शरीर के रक्त संचार में भी सुधार करने के लिए एकदम सही पदार्थ है। यह रक्त को जननांगों तक पहुंचाने में भी मदद करता है, जिससे इष्टतम चरमोत्कर्ष प्राप्त करने में मदद मिलती है।

ओमेगा-3 फूड्स

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन फिश, कॉड लिवर आयल, अलसी, चिया बीज, अखरोट और सोयाबीन आपके दिमाग में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

इसलिए, बेहतर यौन इच्छा के लिए, आप ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकती हैं।

बैंगन और गाजर

खैर, हम यह नहीं कह रहे कि आपको बैगन और गाजर को एक साथ खाना चाहिए। बल्कि यह बताना चाहते हैं कि बैंगन और गाजर में नाइट्रेट्स नामक पदार्थ पाए जाते हैं।

नाइट्रेट्स आपके बिस्तर में प्रदर्शन को काफी प्रभावित कर सकते हैं।

नाइट्रेट्स शरीर में एक वाहिकाविस्फारक का कार्य करते हैं, यानी यह रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त को हृदय की मांसपेशियों तक पहुंचाने में मदद करते हैं।

इसलिए, यदि आप अपने सेक्स परफॉरमेंस को बढ़ाना चाहती हैं, तो बैंगन, गाजर, अजवाइन, चुकंदर और अरुगुला जैसे नाइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को खाएं।

पिंड खजूर

रोजाना खजूर खाने से आपकी सेक्सुअल ड्राइव में काफी सुधार आता है। खजूर में एमिनो एसिड होता है जो आपको लंबी अवधि के लिए स्टैमिना बनाने में भी मदद करता है।

खजूर में मौजूद एस्ट्राडियोल और फ्लेवोनॉयड नामक घटक पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं।

मेथी

मेथी एक प्रसिद्ध कामोत्तेजक पदार्थ है। यहाँ तक कि आयुर्वेद में भी कामेच्छा में सुधार के उपचार के रूप में इसका उपयोग किया जाता है।

ऐसा माना जाता है कि इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जिनका उपयोग शरीर द्वारा टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे सेक्स हार्मोन बनाने के लिए किया जाता है।

केसर

केसर भी अपने कामोत्तेजक गुणों के लिए जाना जाता है।

हालाँकि इसके कारणों का अभी तक पता नहीं चला है, लेकिन केसर द्वारा पुरुषों में स्तंभन क्रिया में सुधार करते हुए, जबकि महिलाओं में चिकनाई बढ़ाने के साथ-साथ उत्तेजना को भी बढ़ाते हुए पाया गया है।

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन (curcumin) नामक यौगिक होता है, जो आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। यह बदले में उत्तेजना और यौन इच्छा को बढ़ाता है। बेहतर परिणाम के लिए आप रोजाना दूध में एक चौथाई चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकती हैं।

निष्कर्ष

सेक्स एक सुखद अनुभव है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव लाकर, सही आहार चुनकर और कुछ व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके सेक्स के अनुभव को और भी शानदार बना सकती हैं।

तो, पोषण से भरपूर आहार लें और एक अद्भुत यौन अनुभव को प्राप्त करें।