8 लिंगवर्धक खाद्य पदार्थ जो लिंग का रक्त संचार, टेस्टोस्टेरोन स्तर और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करेंगे

लिंग के स्वास्थ्य को ठीक रखने का सबसे अच्छा तरीका है – उचित खाद्य पदार्थों का सेवन।

हम अक्सर अपने पेट और हृदय के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि आप जो खा रहे हैं उनका शरीर के कुछ ख़ास अंगों पर कैसा प्रभाव पड़ता है।

सच तो यह है कि, हम शरीर के जिस भी अंग के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थों का सेवन करें, यह शरीर में वहीं ज्यादा है जहाँ इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

फिर भी, मान लीजिये आपको पता है कि सेबफल और गाजर आपके लिंग और प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, तो क्या आप पदार्थों को अधिक खाने के इच्छुक नहीं होंगे।

हमारी नीचे दी गई खाद्य पदार्थों की सूची का लक्ष्य भी यही है, आपको ऐसे पदार्थों की जानकारी देना जो सेक्स से सम्बंधित लगभग सभी अंगों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

सबसे पहले, सिर्फ अपने लिंग के स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर अपनी खानपान की सूची तैयार न करें, बल्कि वो सबकुछ खायें जो आपके सम्पूर्ण शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। और इसके फलस्वरूप आपके रक्त को पर्याप्त पोषक तत्व, मिनरल्स और विटामिन मिलेंगे जो लिंग के साथ-साथ शरीर के प्रत्येक अंग के कामकाज के लिए जरूरी होते हैं।

अपने पूरे शरीर को ध्यान में रखते हुये अपने खानपान को सुधारने का एक और फायदा यह है कि इससे आपको शरीर की अन्य समस्याएँ जैसे हृदय की बीमारी, हॉर्मोन का असंतुलन, मोटापा, डायबिटीज आदि कंट्रोल करने में मदद मिलेगी, जिससे आखिर में आपके लिंग के स्वास्थ्य को भी फायदा होगा। क्योंकि अधिकतर मामलों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन होने का कारण यह स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं।

चलिये अब जानते हैं लिंग के स्वास्थ्य, प्रोस्टेट कैंसर, टेस्टोस्टेरोन की कमी, इरेक्टाइल डिसफंक्शन और इनफर्टिलिटी में फायदेमंद खाद्य पदार्थ।

1. टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए पालक का सेवन करें

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए पालक का सेवन करें

पालक में अत्यधिक मात्रा में फोलेट (folate) पाया जाता है, जो रक्त संचार बढ़ाने में अत्यधिक फायदेमंद होता है। पुरुषों के सेक्स फंक्शन में फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और एक शोध से पता चला है कि फोलिक एसिड की कमी और इरेक्टाइल डिसफंक्शन में सीधा सम्बन्ध होता है।

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एक कप पकी हुई पालक में आपकी जरूरत की 66% फोलिक एसिड होती है, इसलिए यह सबसे अधिक फोलेट-युक्त खाद्य पदार्थों में से एक होता है। साथ ही, पालक में मैग्नीशियम भी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है। मैग्नीशियम भी शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट करने में भी मदद करता है।

2. सेक्स को बेहतर बनाने के लिए रोज कॉफी पियें

सेक्स को बेहतर बनाने के लिए रोज कॉफी पियें

रोज सुबह कॉफी पीना भी आपकी सेक्स लाइफ में चार चाँद लगा सकता है।

शोधों से पता चला है कि रोज दो से तीन कप कॉफी पीने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन को रोका जा सकता है।

क्योंकि कॉफी में कैफीन (caffeine) नामक पदार्थ पाया जाता है।

शोध से पता चला है कि कैफीन लिंग की रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को कोमल बनाकर लिंग में रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है, जिसके फलस्वरूप सेक्स और स्खलन मजबूत होता है।

3. प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए सेबफल के छिलकों का सेवन करें

प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए सेबफल के छिलकों का सेवन करें

पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सेबफल एक बेहतरीन फल होता है, लेकिन इसके लिंग के लिए क्या फायदे होते हैं यह आपको शायद ही पता हो।

खासतौर से सेबफल के छिलकों में उर्सोलिक एसिड (ursolic acid) नामक एक्टिव कंपाउंड पाया जाता है। सेल्स पर हुए शोधों से यह बात सामने आई है कि उर्सोलिक एसिड प्रोस्टेट कैंसर के सेल्स को भूखा मारकर उन्हें बढ़ने से रोकती है।

अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करें

अंगूर, जामुन और हल्दी के भी सेबफल की तरह ही लाभ होते हैं। शोध बताते हैं कि जो पुरुष आमतौर पर अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की सम्भावना कम होती है।

4. एवोकाडो के जरिये अपनी कामेच्छा को बढ़ाएं

एवोकाडो के जरिये अपनी कामेच्छा को बढ़ाएं

एज़्टेक साम्राज्य के लोग एवोकाडो को “अंडकोष वृक्ष” कहते थे, मतलब प्राचीन काल में ही लोगों को एवोकाडो के सेक्स लाभों की जानकारी थी।

हेल्थी फैट, पोटैशियम और विटामिन का एक अच्छा स्त्रोत होने के कारण एवोकाडो सेक्स का मूड बनाने के लिए काफी फायदेमंद होता है।

इसमें विटामिन ई और जिंक भी पाया जाता है, जो पुरुषों की काम इच्छा और फर्टिलिटी के लिए लाभकारी होता है। फिजियोलॉजी विशेषज्ञों के अनुसार जिंक टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाता है और विटामिन ई शुक्राणुओं की गुणवत्ता को ठीक कर सकता है

5. सेक्स परफॉरमेंस बढ़ाने के लिए लाल मिर्च खायें

सेक्स परफॉरमेंस बढ़ाने के लिए लाल मिर्च खायें

क्या आप लाल मिर्च की गर्माहट को सहन कर सकते हैं? शोधों से पता चला है कि जो पुरुष तीखा स्पाइसी भोजन का सेवन करते हैं, उनका टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से अधिक होता है।

हालाँकि कि इसका मतलब यह नहीं है कि स्पाइसी फ़ूड आपको टेस्टोस्टेरोन प्रदान करता है। बल्कि इसमें मौजूद कैप्साइसिन (capsaicin) कंपाउंड को सेक्स परफॉरमेंस बढ़ाने में काफी लाभकारी पाया गया है।

कैप्साइसिन ज्यादातर लाल मिर्च और हॉट सॉस में पाया जाता है। यह शरीर में एंडोर्फिन (endorphins) हॉर्मोन के स्त्राव को बढ़ा देता है। यही वो हॉर्मोन होता है जिसके कारण हमें अच्छा महसूस (feel good) होता है। इस हॉर्मोन का स्तर बढ़ने से कामुकता भी बढ़ती है।

6. गाजर आपके शुक्राणुओं को स्वस्थ रखती है

गाजर आपके शुक्राणुओं को स्वस्थ रखती है

क्या अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाना चाहते हैं? डॉक्टर्स कहते हैं कि गाजर का सेवन करें।

यह फर्टिलिटी सुपरफूड स्पर्म काउंट और गतिशीलता, दोनों को बेहतर कर सकता है।

शोध यह बताते हैं कि गाजर में कैरोटीनॉयड (carotenoids) कंपाउंड पाए जाने के कारण यह शुक्राणुओं के लिए लाभदायक होता है। यही कंपाउंड सब्जियों में नारंगी रंग के लिए जिम्मेदार होता है।

7. ऑर्गाज्म को बेहतर बनाने के लिए ओट्स

ऑर्गाज्म को बेहतर बनाने के लिए ओट्स

जब आप दुनिया के सबसे सेक्सी खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते होंगे तो शायद ही ओटमील (जई का दलिया) का ख्याल आपके दिमाग में आता होगा।

बेहतर ऑर्गाज्म प्राप्त करने के लिए ओटमील फायदेमंद हो सकता है। 2011 में स्मृति कॉलेज ऑफ़ इंदौर में हुए एक शोध में वाइल्ड ओट्स (Avena Sativa) को एक कामोद्दीपक खाद्य पदार्थ पाया गया।

बुल्गारिया में हुए एक शोध के अनुसार ओट्स में एल-आर्जिनाइन (L-arginine) भी पाया जाता है, जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करने में मददगार होता है।

वियाग्रा की तरह एल-आर्जिनाइन भी लिंग की रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है, जिससे लम्बे समय तक लिंग खड़ा रखने और सम्पूर्ण ऑर्गाज्म प्राप्त करने में मदद मिलती है।

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8. टमाटर लिंग के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है

टमाटर लिंग के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है

क्या आप एक ही बार में सभी लाभ प्राप्त करना चाहते हैं? तो शुरुआत टमाटर से करें।

टमाटर में ऊपर सूचीबद्ध कई लाभ शामिल हैं और इसे विभिन्न तरीकों से खाया जा सकता है।

शोध बताते हैं कि टमाटर जैसे लाइकोपीन (lycopene) युक्त खाद्य पदार्थ प्रोस्टेट कैंसर की सम्भावना को कम कर सकते हैं।

पुरुषों की फर्टिलिटी और शुक्राणुओं की गुणवत्ता के लिए भी टमाटर फायदेमंद हो सकते हैं। क्योंकि टमाटर शुक्राणुओं की गतिशीलता, गाढ़ापन और आकृति सुधारने में काफी मदद करता है।

हमारे सेक्स परफॉरमेंस बढ़ाने के तरीके और सेक्स टाइम बढ़ाने के टिप्स भी पढ़ें। आखिरकार, आपकी सेक्सुअल हेल्थ जीवन के महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है।

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